運動量を増やそうと思います。

家で仕事をするようになって、早くも数年経ちました。
仕事のご縁に感謝するとともに、体重が増えないものの、運動量が絶対的に少ないことが気になっています。
以前は通勤で随分歩いていました。
朝のバスがあてにならない、渋滞があることで歩かざるを得なかったです。
1日50分は歩いていたのに、今は用があるときだけ歩く生活になりました。
坂道を登ることがあるとは言え、骨や筋肉が衰えていないか、心配です。
かと言って、体操教室に行く時間がありません。
歩くには遠く、クルマで行くしかないのです。
そこで、以前整形外科で教えていただいた体幹トレーニングを中心とした体操を、思い出しました。
教えていただいたのは、筋肉をつける体操です。
ちょくちょく用事を作って歩く、以前整形外科で教えていただいた体操をすることから、運動量を増やしていきたいと思います。
テレビ体操も良さそうです。
太陽の光を浴びることは、脳や骨に良いと聞いたことがあります。
いっぺんに運動量を増やすのではなく、ぼちぼちと意識しながら身体を動かすように努めていきたいです。