ジムで初体験!ホットヨガが気持ちよすぎました!

運動不足がひどすぎることを痛感する最近。
駅の階段を上がるだけでも息切れする自分に気付いてショックを受け、駅近のジムに入会して通い始めました。
マシンは混んでいて使えないことも多く、筋肉がまるでない私にはきついものも多かったのであまり使うことはなく最近はヨガのために通うようになっています。

ヨガは簡単なものからできるコースがあったのでそちらを受講。
仕事終わりなんかに行くと横になる動きのときなんて気持ちよすぎて半分寝ていたことがあったくらい、ヨガは気持ちのいいものでした。
ヨガにも慣れてきたので、ステップアップで中級者コースに行こうかなーというところで、ホットヨガをやっていることを知りました。
あたたかいスタジオでヨガができるということで興味があり、早速受講。

ホットヨガスタジオは心地いい温度。
早速トレーナーさんの真似をしてぎこちないながらもヨガをスタート。
暖かいスタジオのおかげで、いつもよりたくさん汗が出て、いつものヨガよりも終わったあとにはスッキリしていました。

体が堅いのでヨガもなかなか大変なのですが、終わったあとになんとなくほっとできるのがヨガのいいところ。
今後もリラックスのために、ホットヨガを続けたいと思います。

部屋を整理して、部屋のインテリアを再考しました。

部屋のインテリアを変えようと思い、まず少しづつ部屋の整理からスタートしました。
持ち物を減らしたすっきりした部屋というのが理想だったので、1年間着ていない洋服や、最近ずっと聞いていないCDなど、週末に特に時間をつくり必要なものを残すようにしていくと、自然とモノも淘汰されてゆき、手元には普段使っていたり、長年のお気に入りのものだったりするものが残りました。
窓辺に置いてある3段の木製の棚にもいろいろとディスプレイしていたのですが、残ったものをみてみると1段程度ですむくらいの量だったので、かえって空いているスペースが目立つようになっていました。
そこで、そのスペースに置くものとして、新たにワイヤーのカゴを購入し、雑貨を入れて目立たせないように収納してみたり、クローゼットの中にずっととっておいた横長の大きめの写真やポストカードなどを入れて飾るフレームを使って、中に大好きなパリのエッフェル塔が描かれたイラストや、パリに訪れた際に購入したレターセットなどを入れて飾ったりしています。
今まではあるものを何となく置くだけだったのですが、部屋を整理することによって、自分の好きなインテリアというのを考えるきっかけとなりました。

あのころのスカートがはけるようになりたい

私が住んでいるところの駅の近くには、ユニクロやしまむら、その他のお安い衣料品店がいくつもあります
(これだけでどのへんに住んでいるのか、わかる人がいるかもしれません)。
私もよく利用させてもらっています。
普段着はほとんどこれらのお店で買っています。
着ているものにかけるお金は、学生時代よりも少なくなりました。
そのころの服はまだ実家にあります。
今着るにはセンスが合いません。
スカートやパンツだけでも着まわそうかと思ったのですが、ウェストがきつくなってしまっていて入りません。
学生時代の私は決してすっきりした体型ではなかったので、それからさらに太ってしまったという現実がとても重いです。
というわけでダイエットをしようと決心しました。
目標はもちろん、あのころのスカートをはけるようになることです。
目標が達成できたら、ファッションの幅も今より広がるので、服を選ぶのも楽しくなります。
そうなったらユニクロよりも高い服を買いたいです。

週末ランニング

週末は早起きをして、近所の川沿いを走っています。
時間は大体午前6時頃家を出て、軽く早歩きのウォーキングをしながら自宅から5分程の公園に立ち寄り、そこで朝陽を浴びながらストレッチをします。
お昼や午後には賑わう公園も、早朝はしんとしていて、時々ふらっと猫が現れたり、犬を連れた人が歩いていたりする程度で、空気も気持ち良く感じられます。
その後さらに5分程度あるいて川沿いの道へ出て、早速走り始めます。
今まではウォーキングが主だったのですが、ある日気まぐれにいつものウォーキングの恰好で軽くランニングしてみたところ、ゆっくりのスピードなら意外と走ることもできるのだな、と確認できたので、それから現在の週末ランニングへとなりました。
ランニングをした日は、日頃の身体の疲れもリセットされるようで、走り終わった後は身体が軽く感じられ、夜ぐっすり眠れるようにもなりました。
汗も大量に発生するので、基礎代謝もアップして、デトックス効果も得られるようで、肌のつやが良くなった気がして、うれしいこの頃です。

生食で食べる牡蠣の美味しさ

睡眠に関する本を読んでいたら、睡眠に影響している栄養素は亜鉛だということがわかりました。
亜鉛は意識して摂っていなかったのですが、亜鉛が不足すると睡眠の質が下がってしまうようです。
亜鉛は牡蠣などに多く含まれています。
しかし、牡蠣はノロウィルスなどの影響で最近はほとんど食べていません。
というか、牡蠣自体、普段からそれほど多くは食べない食材です。
かなり前になりますが、一時期生牡蠣にはまった時期がありました。
その頃は生食用の牡蠣を買ってきて、ポン酢や酢醤油、レモン汁などをかけて食べるのが美味しくて癖になっていました。
牡蠣はツルっとしていて、何個でも食べることができました。
今では安全性の問題などから生食では食べなくなりました。
いつかまた、生食で牡蠣を食べたいと思っています。

久しぶりに

私はあまり人付き合いがうまい方ではないので、友人の数はかなり少ないですが、その代わり付き合っている友人とは、気を使わないで済む、気心がしれた友人ばかりです。
それが極稀にそこまで親しくない知人レベルの人からしつこく会いたいと言ってくる人がいます。
懐かしい人だったり、お互い気を遣わないでいい人ならば会いたいのですが、1人ワガママだし、かなり気分屋で、心の病の知人が、断っても断っても連絡してくる人がいます。
普通ならば全然OKなのですが、急に塩対応してきたりするので、嫌だったのですが、断りきれずランチをしましたが、私は翌日誕生日なのに手ぶら。
しかし、彼女と娘の誕生日プレゼントはしっかりせしめて行かれるし、割り勘も何故か彼女が安いし…
久々に会っだけれど、どっと疲れました。

ラジオを聴く生活

私は毎日ラジオを聴いています。
私は洋楽が好きなので、比較的洋楽を多く流す放送局を選んで聴くようにしています。
ラジオを聴いていると今流行している音楽がたくさん流れます。
また、曲紹介もあるので、誰の何という曲かもわかります。
以前の私はラジオを聴く習慣がなく、ほとんどテレビを見ることが多くありました。
テレビでは音楽番組を見ることはほとんどなく、また今流行の音楽がいつも流れているという状況ではありません。
ラジオはリアルタイムで今の情報を知ることができます。
さらに作業をしながらでも、ラジオを聴くことができるのでとても便利です。
今のようにラジオをたくさん効くようになったのは、学生時代以来かもしれません。
さすがに深夜放送は聴いていませんが、早朝から夕方までラジオを長時間聴いています。

運動はストレス解消になる

私は忙しくなってくると、どうしても運動不足になってしまいます。
近くのお店で買い物を済ませるために歩くだけなので、20分程度しか運動しなくなります。
以前の私は多い時は1日2万歩以上歩いた時もありました。
さすがにたくさん歩きすぎて、足が痛くなってしまいました。
それでもその頃は最低でも1日1万歩以上歩くことが当たり前だったので、健康的にはかなり良い生活を送っていました。
かなり運動していたので、睡眠もぐっすり眠ることができ、睡眠の悩みもありませんでした。
当時は転職活動をしていて、精神的ストレスも多かったのですが、多く歩くことでメンタル的に鍛えられていたのだと思います。
運動はストレス解消に大きな効果を発揮してくれます。
忙しい時こそ、時間を作って運動するようにしていきたいものです。

自分に合った睡眠方法

睡眠の質を高めるためには自分に合った睡眠方法を取ることが大切です。
私の場合は最初の睡眠から4~5時間経つと、1回目が覚めてしまい、そこからなかなか寝付けなくなってしまいます。
2回目の睡眠に入るまで1時間以上経過してしまうことも多くあります。
そのような睡眠だと、睡眠時間がトータル的に長くなってしまいます。
そこで、睡眠方法を変えてみることにしました。
睡眠で一番深く眠ることができるのは、眠りに入ってから1時間くらい経ったころです。
睡眠の後半は徐々に浅い眠りが続いていきます。
私は分割睡眠にして、最初の睡眠の後に3時間くらい起きてから、再び眠るようにしました。
そうすることで、不快眠りを2回摂ることになり、起きた時の疲労回復度が以前より良くなったように思います。

季節の楽しみを見つける

先日、保険会社から保険料の支払証明書が届きました。
年末調整や確定申告に必要になる書類ですが、この書類が来ると、もうそんな時期なのかと思ってしまいます。
私は10月が誕生日ということもあり、誕生日がやってくると、年末が近づいていると実感します。
10月は暑い日から一気に涼しく、そして寒くなる季節です。
半袖から長袖、さらにはセーターや防寒着を着るようになるので、気温の変化が激しく、急に寂しさを感じてしまいます。 しかし、夏への未練を早めに断ち切って、来るべき寒さに備え、寒い時期ならではの過ごし方に目を向けるようにしています。
すると、毎年のことなのですが、この時期ならではの楽しみが見えてきます。
四季があるって素敵なことですよね